熱中症にご注意ください！

熱中症とは

　　高温多湿な環境に長くいることで，徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ，体温調節機能がうまく働かなくなり，体内に熱がこもった状態です。

　　室内で何もしていないときでも発症し，救急搬送が必要になったり，重症化すると死亡することもあります。　近年では，５月下旬ごろから熱中症の発症がみられますので注意しましょう。

熱中症予防対策

１．暑さを避ける！

　　室内では

　　　・エアコンや扇風機を利用

　　　・遮光カーテン，すだれ，打ち水を利用

　　屋外では

　　　・日傘や帽子の着用

　　　・日陰の利用，こまめな休憩

２．からだの蓄熱を避ける！

　　　・通気性の良い，吸湿性，速乾性のある衣服の着用

　　　・保冷剤，氷，冷たいタオルなどで，からだを冷やす

　　　※緑茶，コーヒー，紅茶などカフェインを多く含む飲料やアルコールは利尿作用があるため注意が必要です。

３．こまめに水分を補給する！

　　室内でも，屋外でも，のどの渇きを感じなくてもこまめに水分，スポーツドリンクなどを補給しましょう。

４．暑さに負けない体づくり

　　　・バランス良い食事

　　　・十分な睡眠

　　　・適度な運動

　　寝不足，二日酔い，風邪を引いているとき等，体調がすぐれないときは熱中症になりやすくなります。規則正しい生活を送り，体調を整えましょう。

熱中症の症状と対処法

軽症

　　【症状】

　　　・めまい，立ちくらみ

　　　・こむら返り

　　　・手足のしびれ

　　　・大量の汗

　　【対処方法】

　　　・涼しい場所へ避難し，休む

　　　・水分，塩分補給

　　　・応急処置としても症状が改善されない場合は，医療機関を受診しましょう。

中等症

　　【症状】

　　　・頭痛

　　　・吐き気

　　　・倦怠感

　　　・集中力や判断力の低下

　　【対処方法】

　　軽症時の対処方法に加えて，

　　　・衣服をゆるめる

　　　・体を冷やす（首，脇の下や太ももの付け根など太い血管）

　　　・応急処置をしても症状が改善されない場合は，医療機関を受診しましょう。

重症

　　【症状】

　　　・意識がない

　　　・けいれん

　　　・呼びかけへの返事がおかしい

　　　・普段通りに歩けない

　　【対処方法】

　　　ただちに救急車を呼び医療機関へ搬送（救急車を待つ間，無理に水を飲ませないでください）

暑さ指数（Wbgt）とは

　気温だけではなく，湿度，輻射熱（ふくしゃねつ）の３要素で『蒸し暑さ』を１つの単位で総合的に表しています。同じ気温でも，湿度が高ければ熱中症になりやすくなります。暑さ指数予測を活用して熱中症を予防しましょう。

〈環境省熱中症予防サイト（外部リンク）〉

　呉市の暑さ指数が確認できます。

https://www.wbgt.env.go.jp/graph_ref_td.php?region=08&prefecture=67&point=67511&Refid=1＜外部リンク＞

熱中症警戒アラート

　熱中症警戒アラートとは熱中症の危険性が高くなると予測された際に，危険な暑さへの注意を呼びかけるものです。熱中症警戒アラートが発表されたら積極的に熱中症予防に努めましょう。

【令和６年度から新たに重大な健康障害が生じる危険な暑さの際に発表される「熱中症特別警戒アラート」の運用が開始されました】

「熱中症特別警戒アラート」・・・都道府県内すべての暑さ指数情報提供地点で暑さ指数（Wbgt)が３５以上になると予測される場合に発表されます。

「熱中症警戒アラート」・・・いずれかの暑さ指数情報提供地点で暑さ指数（Wbgt)の予測値が３３以上になった場合に発表されます。

〈環境省公式Line（外部リンク）〉

「環境省公式Line」を友達登録していただくことで，熱中症警戒アラートの情報を受け取ることができます。

環境省公式Line [24KB]

〈熱中症警戒アラートメール配信サービス（外部リンク）〉

「環境省熱中症警戒アラートメール配信サービス」を登録していただくことで，熱中症警戒アラートの情報を受信できます。

https://www.wbgt.env.go.jp/sp/alert_mail_service.php＜外部リンク＞

※昨年度ご利用の方も，毎年登録が必要です。

熱中症について正しい知識を身につけ，体調の変化に気をつけ，熱中症による健康被害を防ぎましょう。

熱中症関連リンク

〈厚生労働省ウェブサイト〉

熱中症関連情報　厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/＜外部リンク＞

〈環境省熱中症予防情報サイト〉

https://www.wbgt.env.go.jp/＜外部リンク＞

 

 お問合わせ先
呉市保健所　地域保健課　　電話番号0823-25-3532