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| 笑顔いっぱい健康づくり |
| 第３土曜日はウオーキングの日 |
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呉市では市民の健康づくり運動「健康くれ２１」推進の一環として、自分にあったペースの運動を暮らしの中に習慣づけるために「第３土曜日はウオーキングの日」を制定しています。
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■「健康くれ２１」ウオーキング手帳 B6版32ページ [2.82MB]
ウオーキングのコツや豆知識を一冊にまとめました。ウオーキングの記録もつけられます。
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■健康くれ２１「呉市のウオーキングコース」 B6版72ページ[4.77MB]
市内各地から厳選したコースを一冊にまとめました。各保健センターまたは各保健出張所にありますので日ごろのコース選びにお役立てください。21年3月発行
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呉市健康運動推進協議会連合会編集 |
正しいフォームで歩こう
↓クリックすると拡大します。
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| 平成２４年２月運動行事のお知らせ |
| ■ウオーキング会■ 呉市健康運動推進協議会連合会 |
| 日 時 |
集合場所 |
内 容 |
距 離 |
地区
協議会 |
９日（木）
９：００ |
広市民センター
（１階ロビー） |
第１０５回ウオーキング大会
【大空山ハイキングコース】 |
小雨決行 |
約７km |
広 |
１０日（金）
９：００ |
大芝大橋駐車場 |
安浦ウオーキング
【大芝一周コース】 |
小雨決行 |
約６km |
安浦 |
１２日（日）
９：００ |
川尻桟橋 |
ふるさとの散策道ウオーク
【大原開拓往復コース】 |
雨天中止 |
約５km |
川尻 |
１４日（火）
９：３０～１０：３０ |
郷原市民センター |
定例ウオーキング
【５区コース】 |
雨天決行 |
約４km |
郷原 |
１６日（木）
９：００～１２：００ |
長迫公園 |
ウオーキング会
【呉越経由休山悠路コース】 |
雨天中止 |
約６km |
第４ |
１８日（土）
８：００～９：３０ |
二河川公園
（三津田橋） |
ウオーキング会
【二河峡清流コース】 |
雨天中止 |
約５km |
第８ |
１８日（土）
８：００～９：００ |
阿賀中央公園
（時間が変更となりました） |
月例ウオーキング
【大空山ぐるーり一周コース】 |
雨天中止 |
約５km |
阿賀 |
１８日（土）
９：００～１１：００ |
スポーツ会館東側 |
ウオーキング会
【西消防署見学ウオーキング】 |
雨天中止 |
約３km |
第６ |
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注）ウオーキングは、最初に書いてある時間が出発時間ですので、それまでに集合してください。
| ■講演会ほか■ 呉市健康運動推進協議会連合会 |
| 日 時 |
会 場 |
内 容 |
地区
協議会 |
４日（土）
１３：３０～１５：００ |
昭和公民館
（３階ホール） |
健康講演会 ｢高血圧について｣
わたなべクリニック 院長 渡邊 哲彦先生 |
昭和 |
１４日（火）
９：３０～１１：００ |
落走自治会館 |
体力測定教室
骨密度の測定・体脂肪率・血圧・筋力測定など |
吉浦 |
１８日（土）
１３：３０～ |
警固屋公民館 |
健康づくり講演会 ｢家庭でできる 元気づくり｣
マリエフィットネスサポート 坂本 直子先生 |
警固屋 |
１８日（土）
１３：３０～１５：００ |
天応仮公民館
（三和ストアー２階） |
健康講演会 ｢実践してほしい８つの習慣｣
呉市保健所 健康増進課 下田 眞由美 |
天応 |
２３日（木）
９：３０～１１：３０ |
広市民センター
（５０２号室） |
体操教室 宮迫 純子先生 |
広 |
２５日（土）
９：３０～１０：３０ |
阿賀公民館 |
体操教室（ラフターヨガ体操） |
阿賀 |
２８日（火）
１３：３０～１５：００ |
川尻社協３階 |
ヘルスアップ教室 |
川尻 |
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| ■呉市歩け歩け協会■ 協会のお問合せ：電話(0823)21-7278 |
| 日時 |
集合場所 |
内 容 |
距離 |
５日（日）
９：２５集合 |
JR五日市駅北口 |
【広島市植物公園 春をよぶラン祭り鑑賞散策ウオーキング】
五日市駅～コイン通り～佐伯区民センター～植物公園
（入園後，自由行動・自由解散） ※JR呉駅発８：３４ |
約１３㎞ |
２６日（日）
９：１０集合 |
JR広島駅 |
【縮景園観梅ウオーキング】
JR広島駅～二葉の里～東照宮～牛田大橋～中央公園～縮景園
（入園後，自由行動・自由解散） ※JR呉駅発８：３４ |
約10km |
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ウオーキングを効果的な運動にするために
速さ・・・ふだんより少しだけペースを上げる
歩幅・・・やや広めに
呼吸・・・息をしっかり吐こう
距離・・・少しのばしてみよう
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●事故やケガに
注意しよう |
ウオーキング中の体内の水分は、汗や呼吸などでどんどん失われていきます。のどが渇かなくても水分補給はマメにしましょう。とくに夏場は日射病や熱中症予防のためにも忘れずに。
また、夜間は目立つ色の服装や蛍光色・反射するものを身に付けるようにしましょう。
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| ●こちらをクリックするとウオーキングの準備体操に適した「健康くれ体操」のページにジャンプします。↓ |
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呉市保健所
健康増進課 Tel:(0823)25-3540
Fax:（0823）24-6826
西保健センター Tel:（0823）25-3542
東保健センター Tel:（0823）71-9176
Fax:（0823）74-3309 |